…i 9 ostacoli più comuni verso la guarigione

(immagine dal web)

"Il tuo viaggio di guarigione è fermo a un palo? Se è così, non sei solo. Le battute d'arresto possono essere frustranti, ma con gli strumenti giusti possono offrire un'opportunità per una crescita e una guarigione ancora più profonde. Continua a leggere per conoscere gli ostacoli più comuni alla guarigione e alcuni suggerimenti per superarli.

1. Far entrare la paura al posto di guida

Senza la nostra consapevolezza e azione, il corpo è programmato per entrare in modalità sopravvivenza molto più spesso del necessario. Inizia a notare piccoli segnali di pericolo nel tuo corpo che indicano che il tuo sistema di pericolo ha preso il sopravvento (come per esempio un'improvvisa tensione muscolare o una frequenza cardiaca elevata). Quando ti rendi conto che sta succedendo, fai un respiro profondo e ricorda al tuo cervello che non c'è un pericolo reale nel momento presente.

2. Supponendo che tu sia "bloccato" con i modelli di dolore esistenti del tuo corpo

L'esperienza del dolore può alterare il sistema nervoso per essere ipersensibile in un modo che SENTE essere permanente (ma non lo è!). Se ti sorprendi a pensare a un futuro cupo e doloroso, prova a spostare l'attenzione del tuo cervello interrompendo il focus sul dolore. Scuoti il ​​​​tuo corpo e inizia consapevolmente a pensare a un'altra area della tua vita il più rapidamente possibile, in modo che il tuo cervello non venga catturato in una spirale discendente.

3. Cercare di essere il MIGLIORE nella guarigione

Molto perfezionista? Se ti ritrovi ad abbuffarti di esercizi, senza mai un allentamento e addirittura sentendo la pressione per guarire durante la notte, potresti aver bisogno di una pausa. La guarigione non è una competizione e trattarla come tale può portare a battute d'arresto e sentimenti di inadeguatezza.

4. Accettare le parole della tua “vocina critica interiore” come fatti

Ammettiamolo: la vocina critica interiore può essere dura! Ma le sue parole possono ferirti solo se credi che siano vere. La prossima volta che la tua vocina interiore parla, cerca parole come "sempre" e "mai" che tendono ad essere esagerazioni. Vedi se riesci a verificare con i fatti quello che dice la tua vocina critica interiore, e poi riformula in modo realistico il pensiero.

5. Non metterti nella lista delle persone di cui occuparti

Sei tu quello che tira sempre fuori amici e familiari da situazioni difficili? Metti il ​​"tempo di guarigione" per ultimo nella tua lista, solo per essere completato una volta che i bisogni di tutti gli altri sono stati soddisfatti? Prova a programmare in anticipo un appuntamento del calendario per il tuo "tempo di guarigione" e a lavorare sodo per proteggere quel tempo per te stesso.

6. Non aver esaminato il tuo passato perché "l'hai fatto meglio della maggior parte" o "hai già fatto abbastanza lavoro lì"

Finché non avrai esaminato il tuo passato attraverso la lente del tuo SISTEMA NERVOSO, potresti non aver svolto il lavoro necessario per guarire. Anche nelle situazioni in cui sei cresciuto in una famiglia amorevole e tutti stavano facendo del loro meglio, è comunque importante capire l'impatto che il tuo ambiente e le tue relazioni hanno avuto sulla formazione dei tuoi schemi personali di dolore.

7. Inconsciamente aggrapparsi al "lato piacevole" del dolore

Nel bene e nel male, il dolore cronico si insinua nella tua identità col passare del tempo. Il cambiamento è impegnativo, anche quando è positivo. Riconoscendo i vantaggi inaspettati del dolore cronico, può essere più facile lasciarli alle spalle una volta per tutte.

8. Concentrarsi su tutto lavoro, niente gioco

Pensi di poter guarire solo facendo lavorando duramente? Pensa di nuovo! Questo processo non riguarda solo l'eliminazione dei vecchi percorsi dolorosi nel sistema nervoso, ma anche la costruzione di nuovi percorsi (più positivi). Gioia, gioco e gratitudine non sono solo DIVERTIMENTO: sono essenziali per la tua guarigione.

9. Non creare un piano per il futuro

La guarigione è un processo! Non puoi semplicemente presumere che una volta che i sintomi scompaiono, spariranno per sempre. Pianifica in anticipo, incorpora la guarigione nel tuo stile di vita quotidiano e preparati a una vita piena di successo."

 

Traduzione di Filo di Speranza

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