…i 9 ostacoli più comuni verso la guarigione

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"Il tuo viaggio di guarigione è fermo a un palo? Se è così, non sei solo. Le battute d'arresto possono essere frustranti, ma con gli strumenti giusti possono offrire un'opportunità per una crescita e una guarigione ancora più profonde. Continua a leggere per conoscere gli ostacoli più comuni alla guarigione e alcuni suggerimenti per superarli.

1. Far entrare la paura al posto di guida

Senza la nostra consapevolezza e azione, il corpo è programmato per entrare in modalità sopravvivenza molto più spesso del necessario. Inizia a notare piccoli segnali di pericolo nel tuo corpo che indicano che il tuo sistema di pericolo ha preso il sopravvento (come per esempio un'improvvisa tensione muscolare o una frequenza cardiaca elevata). Quando ti rendi conto che sta succedendo, fai un respiro profondo e ricorda al tuo cervello che non c'è un pericolo reale nel momento presente.

2. Supponendo che tu sia "bloccato" con i modelli di dolore esistenti del tuo corpo

L'esperienza del dolore può alterare il sistema nervoso per essere ipersensibile in un modo che SENTE essere permanente (ma non lo è!). Se ti sorprendi a pensare a un futuro cupo e doloroso, prova a spostare l'attenzione del tuo cervello interrompendo il focus sul dolore. Scuoti il ​​​​tuo corpo e inizia consapevolmente a pensare a un'altra area della tua vita il più rapidamente possibile, in modo che il tuo cervello non venga catturato in una spirale discendente.

3. Cercare di essere il MIGLIORE nella guarigione

Molto perfezionista? Se ti ritrovi ad abbuffarti di esercizi, senza mai un allentamento e addirittura sentendo la pressione per guarire durante la notte, potresti aver bisogno di una pausa. La guarigione non è una competizione e trattarla come tale può portare a battute d'arresto e sentimenti di inadeguatezza.

4. Accettare le parole della tua “vocina critica interiore” come fatti

Ammettiamolo: la vocina critica interiore può essere dura! Ma le sue parole possono ferirti solo se credi che siano vere. La prossima volta che la tua vocina interiore parla, cerca parole come "sempre" e "mai" che tendono ad essere esagerazioni. Vedi se riesci a verificare con i fatti quello che dice la tua vocina critica interiore, e poi riformula in modo realistico il pensiero.

5. Non metterti nella lista delle persone di cui occuparti

Sei tu quello che tira sempre fuori amici e familiari da situazioni difficili? Metti il ​​"tempo di guarigione" per ultimo nella tua lista, solo per essere completato una volta che i bisogni di tutti gli altri sono stati soddisfatti? Prova a programmare in anticipo un appuntamento del calendario per il tuo "tempo di guarigione" e a lavorare sodo per proteggere quel tempo per te stesso.

6. Non aver esaminato il tuo passato perché "l'hai fatto meglio della maggior parte" o "hai già fatto abbastanza lavoro lì"

Finché non avrai esaminato il tuo passato attraverso la lente del tuo SISTEMA NERVOSO, potresti non aver svolto il lavoro necessario per guarire. Anche nelle situazioni in cui sei cresciuto in una famiglia amorevole e tutti stavano facendo del loro meglio, è comunque importante capire l'impatto che il tuo ambiente e le tue relazioni hanno avuto sulla formazione dei tuoi schemi personali di dolore.

7. Inconsciamente aggrapparsi al "lato piacevole" del dolore

Nel bene e nel male, il dolore cronico si insinua nella tua identità col passare del tempo. Il cambiamento è impegnativo, anche quando è positivo. Riconoscendo i vantaggi inaspettati del dolore cronico, può essere più facile lasciarli alle spalle una volta per tutte.

8. Concentrarsi su tutto lavoro, niente gioco

Pensi di poter guarire solo facendo lavorando duramente? Pensa di nuovo! Questo processo non riguarda solo l'eliminazione dei vecchi percorsi dolorosi nel sistema nervoso, ma anche la costruzione di nuovi percorsi (più positivi). Gioia, gioco e gratitudine non sono solo DIVERTIMENTO: sono essenziali per la tua guarigione.

9. Non creare un piano per il futuro

La guarigione è un processo! Non puoi semplicemente presumere che una volta che i sintomi scompaiono, spariranno per sempre. Pianifica in anticipo, incorpora la guarigione nel tuo stile di vita quotidiano e preparati a una vita piena di successo."

 

Traduzione di Filo di Speranza

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...due parole ai familiari

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“Come aiutare chi soffre di dolore cronico

Il dolore cronico è uno dei prodotti del mondo moderno. Prima era raro, ma ora la sua incidenza sta aumentando. C’è chi ne soffre a causa di una malattia, magari cronica anch’essa. Altri, invece, provano un dolore meno intenso e persistente e la scienza non ha ancora trovato la causa e la cura. La cosa peggiore, ad ogni modo, è che la vita può diventare un vero inferno in cui il dolore non se ne va e non si riesce a farci l’abitudine.

Fino a qualche decennio fa, le malattie gravi causavano un deterioramento relativamente rapido. Le persone morivano senza possibilità di cura. Oggi, invece, la scienza ha trovato diversi modi per prolungare la vita di una persona malata. Alcune malattie sono ricomparse oppure hanno peggiorato i loro sintomi, ad esempio quelle che coinvolgono le cellule nervose. Il risultato è che molte persone possono convivere diversi anni con la malattia e un alto grado di sofferenza.

Il dolore è inevitabile, ma la sofferenza è facoltativa.

Buddha

 

Il dolore fisico è una delle manifestazioni più frequenti di quasi tutte le malattie. In alcuni casi si tratta di una condizione invalidante. Non si riesce a non farci caso, ad ignorare il dolore. Si vive per sentire quel dolore o per alleviarlo con farmaci talmente forti da compromettere molti canali che si utilizzano per comunicare con il proprio corpo e con il mondo esterno. Dà la sensazione di essere presente, senza esserlo davvero.

È una situazione tragica. Non solo per chi soffre di dolore cronico, ma anche per le persone che sono loro accanto. Il dolore influenza significativamente lo stato d’animo e con il tempo genera cambiamenti nella personalità. Chi si ritrova in questa condizione a volte diventa intrattabile. E chi gli è accanto spesso non sa come procedere per migliorare la situazione della persona cara. Per questo motivo, oggi vogliamo darvi qualche consiglio.

Essere consapevole dei propri limiti nei confronti del dolore altrui

Se si ha accanto una persona affetta da dolore cronico, di solito si sviluppa un sentimento di colpa. Non ce ne rendiamo conto, ma accade con frequenza. Vediamo una persona soffrire e possiamo solo offrirle cure palliative che non sempre funzionano. Percepiamo il peso del dolore, ma non possiamo fare molto.

Tutto questo genera una grande ansia. Si provano forti sentimenti di impotenza. Solitamente nasce l’idea “ci sarà qualcosa che posso e devo fare”. Ci proviamo in un modo, poi in un altro, ma alla fine, nel migliore dei casi, riusciamo solo ad offrire un sollievo temporaneo.

La prima cosa che vogliamo dirvi è di provare a ridurre la sensazione di impotenza, ritirando le vostre forze dai fronti dove le avete impiegate a lungo e senza risultati. È importante che vi informiate su tutto ciò che potete fare e che abbiate ben chiari i limiti di tutto questo. Il vostro compito è quello di fare nel miglior modo possibile tutto ciò che è alla vostra portata. Se andate oltre, qualsiasi forza vogliate impiegare vi si ritorcerà contro come una palla lanciata contro il muro.

A volte l’unica cosa che potete fare è rimanere accanto a questa persona in silenzio. Le farete capire che le siete vicini e che siete disposti ad accogliere la sua sofferenza. Quello che non potete fare è cancellare quel dolore. Forse è sufficiente chiedere come potete rendervi utili e, se è una cosa fattibile, fatela. In molti casi, ad esempio, la persona malata preferirà la vostra compagnia al vostro tentativo di trovare modi di compensare il suo dolore con regali.

Aiutare prima se stessi

Non potete dare agli altri ciò che voi stessi non avete. Si tratta di regalare un po’ di benessere alla persona che soffre, non il contrario, ovvero entrare anche voi nel suo dolore. Quindi, la prima responsabilità che avete è nei vostri confronti ed è quella di stare bene il più possibile con voi stessi.

Questo significa che dovete riconoscere le vostre necessità. Di sicuro potete dare molto a questa persona, ma c’è un’infinità di cose che non potete fare voi né nessun altro. Potete diventare più forti, migliorare la vostra vita per migliorare la vita dell’altro.

In particolare, è importante che impariate a salvaguardare i vostri spazi. È necessario che diciate “no” in determinate circostanze. Il dolore cronico di una persona malata può assorbirvi. Questa persona potrebbe anche scaricare su di voi le sue frustrazioni. Sta affrontando una situazione molto difficile e a volte non farà altro che scaricare la colpa su di voi o chiedervi più di quanto possiate dare. Tutto questo è comprensibile. Tuttavia, non significa che i suoi rimproveri siano fondati o che voi siate come vi descrive nei momenti di rabbia.

Vi aiuterà molto imparare a capire quando è necessario allontanarvi dalla situazione in questione. Con gentilezza ed affetto, farete capire a questa persona che anche lei può aiutarvi, rispettando i vostri spazi e i momenti in cui non siete assieme. La capacità di offrire un sostegno sano a chi soffre dipende dal proprio benessere. Anche se la persona vi rifiuta o cerca di contagiarvi con il suo malumore, la vostra presenza e la vostra disponibilità saranno per lei un grande aiuto. Ricordatevelo!"

Leggi articolo originale: qui.

...stanco di aspettare che il dolore vada via?

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Per coloro che soffrono di dolore cronico, è importante conoscere meglio i meccanismi che stanno dietro la loro patologia. Sapere è potere!

E qui ci viene in aiuto questo bel sito che si prefigge di darci un nuovo sguardo sul dolore: clicca qui.

Non risolverà magicamente i tuoi problemi, ma ti insegnerà a gestire meglio la quotidianità.

 

...addomesticare il dolore cronico

(Per seguire il video in italiano: clicca a destra sulla rotellina/impostazioni e scegli i sottotitoli in italiano)

Concludiamo l'anno con questo video molto esplicativo su cosa è il dolore cronico, ma soprattutto ricordando che si può fare molto per stare meglio e per addomesticare questa bestia che rovina la vita. 

Non sai come fare? Non sai da chi andare? Non sai più cosa altro provare?

Contattaci. Noi siamo qui per aiutarti.

I nostri professionisti si impegneranno per farti ritrovare una migliore qualità di vita. Si può stare meglio, si può guarire. Non credere a chi dice il contrario.

 

...principali tipi di dolore cronico

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"Principali tipi di dolore cronico
di Erica Jacques, Aggiornato il 13 marzo 2021

1. Dolore nocicettivo

Il dolore nocicettivo è il dolore rilevato nei tessuti molli del corpo (come i muscoli e la pelle) o negli organi da nervi sensoriali specializzati, noti come nocicettori. I nocicettori rilevano gli stimoli dolorosi, inviando informazioni al midollo spinale e al cervello per l'interpretazione e la risposta.

Il dolore nocicettivo può essere di natura somatica o viscerale.

Esempi di dolore nocicettivo:
• Mal di testa
• Dolore pelvico non causato da danni ai nervi
• Artrite
• Fibromialgia

2. Dolore somatico

Il dolore somatico è un tipo di dolore nocicettivo. Il dolore somatico si riferisce al dolore rilevato dai nervi sensoriali nei muscoli, nella pelle e nei tessuti molli.

Quando provi dolore somatico, i nocicettori inviano messaggi di dolore al midollo spinale e al cervello per l'interpretazione. Questo tipo di dolore è spesso facile da individuare, poiché i nervi sensoriali sono ben distribuiti nei tessuti molli. 

Esempi di dolore somatico includono:
• Mal di testa da tensione
• Dolore pelvico da instabilità articolare
• Artrite
• Frattura dell'osso
• Mal di schiena non causato dai nervi

3. Dolore viscerale

Il dolore viscerale è anche un tipo di dolore nocicettivo. Il dolore viscerale si riferisce al dolore rilevato dai nocicettori negli organi interni del corpo. Come il dolore somatico, il dolore viscerale rilevato dai nervi sensoriali viene inviato al midollo spinale e al cervello per l'interpretazione.

I nervi sensoriali negli organi interni non sono così diffusi come nei muscoli e nella pelle del corpo. Questo può rendere il dolore viscerale opaco e difficile da localizzare. A differenza del dolore somatico, il dolore viscerale può essere sentito più lontano dalla sua effettiva origine.

Alcuni esempi di dolore viscerale includono:
• Endometriosi
• Sindrome dell'intestino irritabile
• Dolore alla vescica (come la cistite)
• Dolore alla prostata

4. Dolore neuropatico

Anche il dolore neuropatico è causato dai nervi, ma è diverso dal dolore nocicettivo in quanto i nervi spesso non funzionano "normalmente".

Il dolore neuropatico è causato da disturbi nervosi e dalla trasmissione spontanea di segnali dolorosi al midollo spinale e al cervello. Il dolore neuropatico è spesso descritto come acuto, lancinante, lancinante, bruciante o elettrico.

Alcune possibili ragioni per il dolore neuropatico includono irritazione dei nervi, danni ai nervi o formazione di un neuroma.

Esempi di dolore neuropatico includono:
• Neuropatia periferica (ad esempio, neuropatia diabetica)
• Dolore post-mastectomia
• sciatica

5. Dolore psicogeno

Il dolore psicogeno è il termine per il dolore causato da un disturbo psicologico, come la depressione o l'ansia. Molti disturbi psicologici hanno complicazioni fisiche, come affaticamento e dolori muscolari. Poiché il dolore psicogeno di solito non ha origine fisica, è più difficile da trattare rispetto al dolore nocicettivo o neuropatico.

Il dolore psicogeno è reale, sebbene possa richiedere un approccio terapeutico diverso rispetto ad altri tipi di dolore fisico. I trattamenti antidolorifici non farmaceutici, combinati con antidepressivi o altri farmaci psicologici, sono spesso più efficaci degli antidolorifici tradizionali.

Questi includono:
• TENS
• Distrazione
• Rilassamento
• Consulenza

6. Dolore idiopatico

Il dolore idiopatico è il dolore che esiste quando non è nota una causa fisica o psicologica. Il dolore idiopatico non può essere ricondotto a una causa nocicettiva, neuropatica o psicogena. Sebbene la causa del dolore possa non essere rilevabile con le attuali conoscenze mediche, è ancora molto reale.

Il dolore idiopatico è più comune nelle persone che hanno un disturbo del dolore preesistente. Questi disturbi includono disturbi dell'ATM e fibromialgia.

Poiché la sua causa non è evidente, il dolore idiopatico è spesso difficile da trattare."

Traduzione di Filo di Speranza

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