(immagine dal web)
Ad un saggio venne chiesto: “cos’è la rabbia?” E il saggio dette una meravigliosa risposta:“La rabbia è una punizione che diamo a noi stessi per l’errore di qualcun altro.”
Quando vivi con un dolore continuo, ci possono essere molte buone ragioni per essere arrabbiato, frustrato e decisamente incazzato. Il tuo dolore può essere il risultato di eventi che sono al di fuori del tuo controllo, o forse colpa di qualcun altro.
Ed è facile sentirsi frustrati con medici, chiropratici o fisioterapisti quando i loro trattamenti o raccomandazioni non aiutano.
Se il tuo dolore ti impedisce di fare cose quotidiane, di andare al lavoro, di fare piccoli lavoretti o di fare sport, il senso di perdita che questo crea può aggiungersi alle già tante emozioni negative che provi. La rabbia diventa il tuo umore principale.
E ciliegina sulla torta, potresti avere a che fare con compagnie assicurative non cooperative, effetti collaterali del trattamento e amici, familiari e colleghi che sembrano non capire appieno la tua situazione.
In poche parole, sei una bomba pronta ad esplodere in qualsiasi momento!
Ma ricorda: troppa rabbia può rappresentare un vero problema quando si tratta di trovare sollievo.
Gli studi hanno scoperto che la rabbia può essere associata a:
- · più alte intensità di dolore
- · una diminuzione delle prestazioni fisiche
- · una maggiore disabilità sul lavoro.
La ricerca indica anche che la rabbia può interferire con:
- · la qualità del sonno e una incapacità a portare a termine le cose
- · le relazioni sociali,
e porta ad altri problemi dell'umore come la depressione e l'ansia.
Più ci arrabbiamo, più allontaniamo le persone.
Ma, anche se sei in grado di ammettere che la tua rabbia sta peggiorando la tua situazione, lasciarla andare può essere difficile. Potresti sentire che rinunciando alla tua rabbia stai cedendo al dolore e perdendo il tuo meccanismo di difesa.
La rabbia può persino sembrare una fonte
di energia che "alimenta" la tua lotta per superare la giornata o uno
scudo protettivo per evitare di sentirti più vulnerabile.
A lungo termine però non funziona!
Hai bisogno di calma!
Quindi il primo passo per elaborare la rabbia è acquisire consapevolezza.
In seguito cerca una discussione aperta con le persone vicine a te e con i tuoi medici per avere un'idea di ciò che osservano riguardo al tuo comportamento e al tuo umore.
Se la tua rabbia sta influenzando la loro capacità di supportarti al meglio, per te è importante saperlo. Quando diventi più consapevole dei segni che una quantità eccessiva di rabbia fa entrare in gioco, puoi iniziare a riformulare i tuoi pensieri e, prima di reagire, cercare modi alternativi per rispondere. Se non ce la fai da solo, cerca un aiuto esterno per apprendere migliori strategie per affrontare questo stato d’animo.
Ricorda: una migliore gestione della rabbia può significare una migliore gestione del dolore.
(con spunti tratti da articolo di Peter Abaci, anestesista e specialista del dolore certificato MDBoard agosto 2019)
Nessun commento:
Posta un commento