Noi di Filo di Speranza offriamo anche questa tecnica e la suggeriamo a coloro che soffrono di fibromialgia ma non solo. Qua sopra vedete il nostro operatore, istruttore di Qi Gong, Roberto Bianchi, che mostra uno dei molti meravigliosi esercizi.
Siamo strani? NO, il nostro criterio è scientifico.
Riportiamo qui di seguito un articolo di Alice Park pubblicato il 22 marzo 2018 sulla rivista Time, che conferma quanto il Tai Chi non sia una pratica riservata a pochi ma un qualcosa che tutti possono fare, anche e soprattutto se soffrono di dolore cronico. Un aiuto per ridurre l’uso dei farmaci. Un buon modo per ritrovare serenità e salute. Provare per credere!
“Ci sono più domande che risposte quando si tratta di fibromialgia o dolore cronico. Ciò che i medici sanno è che provoca dolore muscolare in tutto il corpo, affaticamento, problemi di sonno e persino disturbi psicologici e depressione. Quello che non sanno è cosa lo causa e come trattarne al meglio i sintomi generalizzati.
In un nuovo studio pubblicato sul BMJ, i ricercatori riportano risultati incoraggianti che coinvolgono un modo per ridurre gli effetti dolorosi della fibromialgia: con il tai chi, un'antica pratica originaria delle arti marziali che da allora è diventata parte della medicina tradizionale cinese. La pratica mente-corpo prevede esercizi sia fisici che psicologici che promuovono la salute. Mentre piccoli studi hanno suggerito che il tai chi potrebbe aiutare a ridurre i sintomi della fibromialgia, nessuno studio rigoroso ha confrontato l'effetto del tai chi con quelli dei trattamenti attualmente raccomandati per la condizione, fino ad ora.
Nel nuovo studio, gli scienziati guidati dal dottor Chenchen Wang, direttore del Center for Complementary and Integrative Medicine presso il Tufts Medical Center, e i suoi colleghi hanno studiato un gruppo di 226 persone con fibromialgia per un anno. Per le prime 12-24 settimane, hanno assegnato in modo casuale i volontari a un regime di esercizio aerobico attualmente raccomandato, o una delle quattro sessioni di tai chi. Hanno misurato i sintomi di dolore fisico e gli effetti psicologici della loro condizione all'inizio dello studio e di nuovo a 12, 24 e 52 settimane.
Wang ha scoperto che mentre tutte le persone hanno riportato meno sintomi alla fine dell'anno, tutti quelli nei gruppi di tai chi hanno riportato un miglioramento maggiore nel controllo dei sintomi rispetto alle persone nel gruppo di esercizi aerobici dopo 24 settimane. E tra quelli assegnati a un regime di tai chi, le persone che hanno praticato il tai chi per un periodo di tempo più lungo hanno mostrato un miglioramento maggiore rispetto a coloro che lo hanno fatto per un periodo più breve.
"Riteniamo che i nostri risultati suggeriscano che i medici dovrebbero pensare a quale tipo di esercizio è meglio per i loro pazienti con fibromialgia", afferma Wang. "Abbiamo scoperto che il tai chi era più piacevole [per i pazienti], c'era una connessione sociale e potevano praticarlo a casa da soli con la famiglia e gli amici".
Wang ha misurato una varietà di cose relative alla fibromialgia, tra cui l'intensità del dolore, la capacità delle persone di funzionare, l'affaticamento, quanto si sentivano stanchi al mattino, se erano depressi, quanto bene potevano svolgere il loro lavoro e quanto bene dormivano. Indipendentemente dal gruppo di esercizi a cui erano stati assegnati, tutte le persone nello studio hanno continuato a prendere i farmaci che stavano usando e nel corso dell'anno hanno iniziato a ridurre la quantità di antidolorifici, antidepressivi, miorilassanti e altri farmaci che stavano assumendo. Tuttavia, lo studio non ha coinvolto un numero sufficiente di persone per determinare se i gruppi di tai chi hanno mostrato una maggiore riduzione nell'uso di farmaci rispetto alle persone nel gruppo di esercizi aerobici.
Sebbene non sia chiaro cosa provochi il dolore cronico, i medici ritengono che essere fisicamente attivi possa migliorare il flusso sanguigno al cervello e al corpo e può alleviare una varietà di sintomi, dalla depressione al dolore causato da muscoli e articolazioni inattivi.
Wang dice che il tai chi può quindi essere particolarmente utile per le persone con dolore cronico, poiché coinvolge sia la mente che il corpo. Alle persone viene insegnato a includere abilità meditative e di rilassamento nei loro movimenti. Molte persone con dolore cronico inoltre non sono in grado di fare esercizio a causa dei loro sintomi fisici o psicologici; alcuni che iniziano esercizi di tipo aerobico spesso si fermano. In effetti, quelli assegnati alle lezioni di tai chi nello studio ne frequentavano il 62%, mentre le persone assegnate all'esercizio aerobico frequentavano il 40% delle loro lezioni.
Wang dice che i medici dovrebbero considerare il tai chi come un possibile trattamento per le persone con fibromialgia, soprattutto perché sembra essere più facile da iniziare e mantenere. E se i miglioramenti riportati nello studio vengono confermati, più persone con questa condizione potrebbero essere in grado di migliorare la loro qualità di vita.”
Traduzione di Filo di Speranza
Per leggere articolo originale: clicca qui.
Nessun commento:
Posta un commento