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| (immagine dal web) |
“E poi un bel giorno
ed inizi a camminare
(Corrado Izzo)
3. Esci all’aria aperta e fai qualche passo
Prendi l'abitudine di andare all'aperto e prendere regolarmente un po’ di aria fresca durante la giornata, anche se solo per pochi minuti. La luce solare di mezzogiorno aumenta i livelli di vitamina D, aiuta a regolare i nostri orologi biologici e può migliorare l'umore.
Camminare non è molto tecnologico o eccitante, ma è uno dei migliori esercizi che puoi fare. La natura ci ha creati come "macchine per camminare" e la nostra forza, equilibrio, salute generale e senso di benessere migliorano man mano che aumentiamo i nostri passi.
Fare esercizio in caso di dolore cronico è un processo di rafforzamento della fiducia, quindi sii paziente e vai avanti. Ogni passo darà i suoi benefici, e non solo a livello fisico.
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